歯ぐきの健康を支える食事
歯ぐきの健康を守るために、毎日の歯磨きに加えて意識したいのが「食事の栄養バランス」です。
今回は、日々の食事に取り入れたい３つのポイントをご紹介します。
① たんぱく質を毎食に
たんぱく質は、歯ぐきをはじめ、体の組織をつくる大切な栄養素です。魚・肉・卵・豆腐・納豆などを、毎食の献立に取り入れましょう。
② 主食・主菜に、野菜の副菜をプラス
ごはんやパンなどの主食と、魚や肉などの主菜に、野菜を使った副菜を組み合わせましょう。いろいろな食材を取り入れることで、栄養の偏りを防ぎやすくなります。
③ ビタミンCを不足させない
ビタミンCは、歯ぐきなどの組織を構成するコラーゲンの生成に必要です。ブロッコリー・パプリカ・キウイ・みかんなどから、日々こまめに取り入れましょう。
食事とお口のケアを、毎日の習慣に
栄養バランスのよい食事は健康を支える土台ですが、食事だけで歯周病を防いだり、治したりすることはできません。毎日の丁寧な歯磨きと、歯間ブラシ・フロスによるケア、定期的な歯科受診を組み合わせることが大切です。
「歯磨きのときに血が出る」「歯ぐきが腫れている」といった症状がある場合は、そのままにせず、早めにご相談ください。
いつまでもおいしく食事を楽しめるように。
みやもと歯科は、皆さまのお口の健康をサポートいたします。
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